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食用黑芝麻,与脱发君byebye!

日期:2019/3/24 18:00:47

近年来,脱发已经 成为  困 扰许多人的 一个问 题。但这其中,有一部分人并不存在脱发的问题却为此焦急。

那么,如何衡量脱发,怎样才算是脱发呢?

通常每人每天都会脱落少于100根的头发。

这是由于人的头发有一定 的生长周期,包括成长期、衰退期及休止期。

正常毛囊成长期约持续2~5年,在这期间,头发每个月约长1~1.5厘米,接 着便进入衰退期,此时头发停止生 长,约1~5周后,则进入3个月的休止期。

此时头发会自然脱落,休息充足后,再回到成长期,如此循环不息。

所谓不正常脱发,是指一天脱发超过100根。

脱发是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。

营养不足时,就要“裁员”以达到营养供求平衡。

所以应 通过补充营养的方法来滋 润强壮头发,改善脱发的状况。

 

常见的几类脱发包括:

1、生活饮食不正常引起 的脱发不正 常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等)及营养不良(如缺乏蛋白质和铁质等)均会引起脱发。

2、情绪问题引起的脱发当人精神压力大和情 绪处 于紧张状态时,皮脂腺活动加快,头皮分泌出的脂肪会堵塞毛囊,使其受损,从而引起脱发。

3、男性型秃发(雄性秃) 这种类型的脱发在男性和女性中最为常 见。男性的症状表现 为前额的发际线往后移,最后变成地中海型。女 性一般是头顶毛发变得稀疏,症状较男性 晚些 才出现。

4、疤痕性脱 发毛囊因手术、电伤、烧伤或外伤等造成坏死 而形成的脱发。

5、药 物引起的脱发有些药物 副作用会引起 脱发, 如抗癌药 物会抑制毛发 生长,常在用药1~2星期后出现脱发 情况,毛干变细及断落。只有停药才能改善此类脱发的状况。

面对脱发,我们在饮食上应多加注意,也能使症状有所改善。

脱发应补充的食物

1、黑芝麻。黑芝麻性味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝脏精血不足 引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。


     2、补充铁质。脱发应补充富含铁的食物,如香蕉、菠菜、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、熟花生、黄豆、黑豆等。

3、补充植物蛋白。可多吃大豆、玉米等。

4、多吃含碱性物质的新鲜水果和蔬菜。中老年人容易头发变黄、秃发的原因之一是血液中有酸性毒素,体力和精神过度 疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过 程中 产生过量的碳酸、乳酸、丙酮 酸等酸性毒素,所以要 少吃肉类、洋葱、肝类等食品。

不同类型的脱发都应多吃新鲜水果、蔬菜,如苹果、梨、猕猴桃、西瓜、草莓、甜瓜、杏、桑葚、洋葱、豆芽菜、麦芽、海带、胡萝卜等。另外,黑芝 麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量多食。

除此之外,豆腐、豆奶等豆制品,牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等都可适量食 用。

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